腿举和深蹲的区别在哪 哪个好

腿举和深蹲，它是普遍的运动健身动作，因此常常被大家用来做比较。腿举和深蹲的区别在哪儿?哪家好?

腿举和深蹲的区别在哪儿：

在诸多的腿部锻炼动作中，有两个动作坚信大家都非常喜欢，那便是腿举(leg press)和深蹲(squat)。深蹲坚信大家都了解，这但是力量举3大动作之一，也是锻练实际效果最好是的动作之一。对于腿举，坚信全部练腿的人都喜爱练吧，因为它可以做的重量确实是过重了!自然腿举的锻练实际效果也是不容置疑的。

大家都了解腿举是一个运用固定不动器材的锻练动作，器材确实有一些转变，例如一些是四十五度的还一些是九十度角的，但无论怎样说这一动作由于固定不动好啦动作的线路，因此你也就失去关键一部分及其可靠性的训炼，对于优点自然便是可以学起更大的重量了。而深蹲则反过来，深蹲做的重量肯定是不可以和腿举对比的，可是深蹲是随意肌肉训练，能够 非常好的锻练到关键一部分。

腿举和深蹲哪家好：

1、深蹲，无论应用的是哑铃，杠铃，還是圈铃，你必须站立起来，蹲下去，在站立起来，进行动作。你可以重量是多少，需看你的腰力，它是没法逃避的，而针对脚部的较大 能量，并并不是最好是的训练法。在不可以逃避腰力的状况下，还务必保持稳定，进行动作，相对性要难能可贵多。对柔韧度，稳定性，灵活性，自制力，暴发力，的综合性规定高些。大重量训炼有一定的危险因素，务必许多人维护。

2、腿举归属于器材训炼了，无需背着哑铃，能够 逃避腰力不够，集中化脚部使力，平躺着蹬，无需那么多柔韧度，灵活性，稳定性，便是传出较大 能量。因此应用的重量要大的多，一般是深蹲的三倍或大量，动作力度能够 调整，更安全性，合适更大重量的刺激性，不用他人维护。针对腹部或骨节带伤，不可以把握深蹲方法的人，还可以从宽重量刚开始，训炼控制力，渐渐地提升全身肌肉作用，维持大腿肌肉能量。动作姿态相对性于深蹲要非常容易的多!

综上所述，深蹲和腿举都有各的优点，关键看你要练哪儿。

好啦，有关腿举和深蹲的区别的详细介绍就到这儿，朋友们都懂了吧。