普拉提呼吸方法是什么 是瑜伽的一种吗

普拉提健身运动是能够 非常好的锻练身体，也是能够 用于减肥瘦身的，那麼普拉提呼吸方法是什么?是瑜伽的一种吗?

普拉提呼吸方法是什么 ：

普拉提的呼吸方法是选用鼻吸口呼方法，来使心身获得放松，留意掌握好吸气的节奏感。

1、坐着你的训练垫上。

2、挺直,肩部放松,随后两腿交叉式。把一只手放进胸口,另一个在你的胃,肚脐眼部位。

3、闭上你的眼睛,依照你的平常节奏感吸气。觉得你吸气时手臂推压身体的体会。你将会不容易有非常的好体会，可是很可能你能感受到你的乳房宽阔了一点，你的胃里出出进进。

4、更改你手的部位，将你的大拇指彻底合拼在一起如同你做砍断动

作情况下一样，将两手困在两边肋巴骨处，两手拓宽至肋骨中间对外开放处，放松肩部，使你的锁骨滑至身后。

5、根据鼻头吸气，根据唉声叹气式的呼吸放松你的下颌，保证身体的放松，应用“Holiday”中的“H”音吸气，呼吸和呼吸定义上四次，尽可能维持肩部放松的部位。

6、闭上眼,留意你的身体与你的觉得。还记得要舒服地蹲着,放开手在胸骨,肩部放松, 带著溫柔的节奏感吸气。

7、用你的手与手腕子交汇处，有目的觉得的里侧向你的胸骨柔和的施加压力。呼吸假如你能感受到你的手根处。呼吸，体会胸骨在你的身体內部正中间渐渐地合起。反复这种9个吸气之上。

普拉提是瑜伽的一种吗：

普拉提不属于瑜伽。

表层看来，普拉提与瑜伽有很多共同之处。普拉提的基础训练姿势与瑜伽的体位法训练都归属于姿态训练;二者都注重姿态与吸气的相互配合;训练自然环境都规定清静，赤脚训练，这些。

但是二者還是不一样的，从训练方式上讲，普拉提注重姿势的持续顺畅;瑜伽则是产生一个姿态后，重视维持一定的呼吸次数。

从训练实际效果上讲，普拉提和瑜伽都归属于心身兼备的运动减肥方法。仅仅普拉提的训练总体目标集中化于全身肌肉，它在营造型体层面的实际效果将会会更立即一些。

好啦，小伙伴们了解普拉提并不是瑜伽哦。