肚皮舞什么时候练最好 是有氧还是无氧

肚皮舞是很多人都是跳的，也是较为普遍的一种民族舞蹈，那麼肚皮舞何时练最好是?是有氧還是无氧运动?

肚皮舞何时练最好是 ：

1、早上，人们的身体刚清醒

这时候人体体温及心率都处于较为低的情况，身体针对刺激性的反映较为迟缓，因此做肌肉训练会无精打采，也是最非常容易负伤的一个时间范围。

早晨提议开展低中抗压强度的有氧训炼、拉申训炼，训炼前必须充足热身运动，提升人体体温及活性全身肌肉，才不容易导致练舞损害。

2、下午，练舞通常事半功倍

下午的情况下，尤其是餐后一小时，并不宜去跳舞。由于这段时间，血夜关键都流入消化系统，来协助食物的消化及消化吸收。这时练舞非常容易危害消化吸收，反倒导致身体的不适感。

除此之外，针对有睡午觉习惯性的人来讲，中午3点至3点前身体乏力疲倦，即使不睡午觉，精神面貌也通常不大好，这一時间练舞通常事半功倍。

3、中午，最合适练舞的时间4-六点

中午4点上下，人们的人体体温做到一天中的最高值，全身肌肉也早已活性，心率与心率都较稳定，身体敏感度较高，生理学功能处在最好情况，负伤的风险性能够减少很多。因而，是舞蹈训练最理想化的时间范围。

所有人的身体都拥有各有不同的运营模式，习惯某一时间段练舞的人，身体也也有相对的调节。可是针对好久没跳舞，或是不久触碰民族舞蹈的盆友而言，中午4-六点会就是你最好的挑选。

4、夜里，练舞不适合太迟

工薪族通常挑选下班了练舞，黄昏适当健身运动有益于夜里的睡眠质量，但必须留意的是，最好练舞以前吃点物品，以防止运动后因挨饿摄取过多发热量。可是時间最好是操纵的不必太迟。

肚皮舞是有氧還是无氧运动：

肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧情况下开展的。

跳肚皮舞的全过程中，可以推动身体的血液循环系统，提升基础代谢和心脏功能;并且肚皮舞是合乎有氧运动的特性的，抗压强度在中等水平、有节奏感、延迟时间长。再再加跳肚皮舞是能在训练的全过程中耗费身体不必要的发热量的，可以确保吸进co2与身体要求相同，做到生理学上的宁静情况，是归属于有氧运动的。

好啦，小伙伴们了解肚皮舞是有氧运动哦。