打乒乓球可以减肥吗 1小时消耗多少热量

打乒乓球是很多人小孩子都是得，是对标准沒有那么多规定，那麼打乒乓球能够减肥吗?1小时消耗是多少热量?

打乒乓球能够减肥吗 ：

打乒乓球能够减肥，由于打乒乓球能够消耗人体热量，推动人体脂肪燃烧。

打乒乓球健身时间长了，正中间一般必须填补水，乃至是红豆糖水来填补动能。假如减肥为目地就尽可能不填补红豆糖水或相近食材，能够正中间稍加歇息，歇息的情况下小量多喝水或是健康饮料。

此外，最好是在一定水准的球友陪练教练下或是教练员具体指导下打篮球，那样运动强度才较多，确保一定运动强度才适合。

打乒乓球是两个人中间的抵抗，有人陪着健身运动，不象其他健身运动那般一个人做不易坚持不懈，乒乓球赛就非常容易坚持不懈出来，要是有适合的球友。

打乒乓球的低成本，自身约上三五个球友或是训练基本技能或是一打赛事，既做到了锻练目地又能减肥。

乒乓球赛并不是不断的高韧性健身运动，每一次几回发球后都是捡球，等于短暂性的歇息，因此是低抗压强度的有氧运动减肥，这类健身运动能够提高心脏功能及其肌肉耐力及其消耗很多糖份，具有减肥功效。

打乒乓球1小时消耗是多少热量：

打乒乓球1小时消耗300千卡热量。

乒乓球训炼会燃烧热量，可是在乒乓球训炼以后热量仍在燃烧中。在乒乓球训炼期内每燃烧100千卡热量，健身运动完毕后还会继续燃烧15大卡。换句话说，当你打一小时乒乓球赛，不仅打篮球全过程中会燃烧300千卡热量，并且在打过球以后仍能燃烧45大卡。以便加快热量燃烧，每星期最少也要做2次体能训练方法。体能训练方法可以提高人体基础代谢功能，进而使燃烧热量的時间增加38小时之久。

好啦，小伙伴们了解打乒乓球是能够减肥哦。