洗澡时头皮按摩可以美容！入眠时间缩短20%

在繁忙的当代，怎样才可以舒服的进到睡眠、得到优质的睡眠质量是十分关键的。特别是在进到深层次睡眠期时，会代谢可推动皮肤基础代谢十分关键的成才雄性荷尔蒙，因此高品质的睡眠也是美容护肤的基础。

这里人们关心的是头皮按摩。在晚上洗澡时倘若能按摩头部缓解疲惫得话，可提高睡眠的质量喔。

1.睡眠前洗澡时的头皮按摩可改进睡眠

这里为大伙儿详细介绍博士相互开展的试验。

试验目标为30～55岁的身心健康女士20名，请他们在晚上洗澡时开展头皮按摩并不断10天，调研他们在试验前后左右的睡眠会怎样转变。

试验数据显示，受验者10名躺发生关系后一直到入睡的時间均值缩短了20%，在其中非快速眼动睡眠中最深层次的睡眠情况“慢波睡眠”的時间均值也提升了26%。

再说对于醒来时唾沫中带有的丙种球蛋白A的成分也开展了检验。丙种球蛋白是在心身皆释放压力的情况下排泄量会提升的雄性荷尔蒙，而丙种球蛋白均值也提升了14%。

从这种結果可获知，作头皮按摩可得到释放压力实际效果，非常容易入眠，从而获得更为优质的睡眠质量。

2.对美肤十分关键的“慢波睡眠”的時间

睡眠环节可分成人体在睡眠的“快速眼动睡眠”，及其头部在睡眠的“非快速眼动睡眠”2种。这两环节在一晚的睡眠之中会互动到来约4～5次。

非快速眼动睡眠的深层，会在入睡后深刻，以后再渐渐地转浅。而美肤重要的成才雄性荷尔蒙阶段就是在非快速眼动睡眠深刻的第4与第四环节，就是被称作「慢波睡眠」的环节。

因此意谓头皮按摩而非常容易入眠，让慢波睡眠時间变长，也让成才雄性荷尔蒙能够充足代谢，从而让皮肤保持漂亮莹润。

洗头发时闭起眼睛渐渐地按摩头皮，可感受到头顶部的肌肉僵硬疲惫被清除的舒适感。

如今了解头皮按摩对夜里的睡眠有多大的危害后，从今天开始每天晚上都想为头皮按摩了呢。