掉头发严重怎么办！？多补点维生素

脱发是一种十分普遍的状况，很多人都了解脱发是由于缺营养成分，缺某类维生素，那脱发缺哪样维生素？例如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等。

维生素A

维生素A可以医治皮肤不光滑还可以解决头皮屑比较多、头发变枯等难题。维生素A的关键食物来源于有很多，例如胡萝卜、牛羊肉、蛋黄，也有菠萝、柿子饼、香蕉苹果等新鲜水果。

维生素B

维生素B里的B1、B2、B6、B12全是可以推动头发的生长的关键营养成分，对医治秃顶十分合理。关键食物来源于有麦麸吐司面包、黑豆、粗小麦面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼类、生猪肉、牛乳、新鲜水果、绿叶蔬菜、大豆等。

维生素D

维生素D有益于头发一切正常生长发育，不容易过度苗条绵软。关键食物来源于有动物肝脏、蛋黄、各种各样淡水鱼、干香菇等。

维生素E

多食维生素E丰富多彩的食物，如莴笋、荠荠菜、西兰花、枸杞菜、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。

多填补铁制，多食大豆、黑芝麻、蛋类食品、家禽类、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、 红萝卜、土豆等。