头发长的太慢留不长？五种食物应该避免

你早已换了最好是的洗发水，不但按时头发护理、还时常填补维生素，但头发看上去還是稀少乏力，留了好长时间也长不长？除开平时恰当的洗头意识，高度重视饮食搭配都是重要，要想头发身心健康又丰硕，下列五种食物你最好是防止过多摄取：

鲔鱼

沒有弄错吧！高级营养师们不都提议人们多吃海洋鱼类，由于丰富多彩的蛋白质食物和 omega-3油酸对身体极其有利。但噩耗是，鲔鱼常带有过多的重金属超标汞，汞会抑止对头发身心健康的锌消化吸收，而和鲔鱼类似的大马哈鱼，权威专家也提议每週不必摄取超出340克，担忧的人是能够用旗鱼和鲭鱼替代。

精制糖业

糖除开会长胖，更会让肌肤和头发脆化，由于它会刺激性身体漫性炎症的反映，还会让甘精胰岛素上升、提升雄激素，而过旺的雄性荷尔蒙会刺激性头发产生掉头发。

水果汁

有时候喝点新鮮水果汁尽管有身体排毒和减脂的实际效果，但假如想着靠一天到晚只喝水果汁来减肥，而沒有摄取蛋白或别的营养元素，身体的甘精胰岛素和雄性荷尔蒙会上升，一样造成头发变软或掉下来，依据：水果汁大部分对头发身心健康的协助是非常少的。

糖分

头发是由蛋白质组成的，平常身体也必须蛋白来保持头发身心健康，过多低蛋白的淀粉类食物食物如生日蛋糕，麵包或麵食，会让头发看上去暗淡无光。除此之外，这种食品类也是高血糖指数（GI）的个性特征，假如要想一头靓丽头发，葡萄糖低蛋白的食物组成并不是很理想化。

维生素

乍听之下很怪异，绝大多数的维他命并不是都对身体有利？并且根据一般饮食搭配，不大可能摄取过多的维他命吧！但当你常常附加摄取有机合成的维生素补充品，则会不太好。维他命A过多会导致头发的皮腺收拢、从而造成偏少的植物油脂，而这一一部分是出示头发养分和头发生长发育的基石，因而你应当要更掌握你吃进腹部裡的维生素，最好是跟你的家庭医师讨论一下成份和使用量后再服食。