从头发就能反映我们的肝肾状态 肝肾顾好头皮毛囊和头发问题迎刃而解

如何头发护理也不奏效吗？中医张大夫表达，有诸于内必形于外，原先从头发就能体现人们的肝肾状态，换句话说吃啥很关键，把肝肾这2个地区顾好，头皮、毛囊，和头发的难题，当然得到解决。

生发养发从择食刚开始下手

众所周知海藻类有丰富多彩的铁及维他命B12，也是防止缺铁性贫血的关键营养元素，血条充裕即能带上营养物质，使头发得到滋养，此外海带丝、海菜也是丰富多彩的碘，可让头发增加光泽度。《神农本草经》中更记述，枸杞子能够 滋补精气，避免头发老化，防止白头发。

喝这种健康饮品更强！

熏衣草、青柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰、薄荷茶、洛神花茶、菊花枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等。

护肾做的好，白头发别来闹！

中医学觉得肾主黑，护肾是减缓老化的重要。因此一般黑色食物多入肾，可滋补肾气。提议平时饮食搭配添加黑色食物，如黑芝麻粉、木耳、黑芝麻等。女士特别是在在经期完毕后可适当填补。

滋阴降火，赶跑掉发困惑！

中医学说白了的益气养血，就是说要补充人体充足的优良蛋白，好像野鸡、海蔘、牛羊肉、牛肝和文蛤都非常好，蔬菜水果层面则提议挑选红萝蔔、木耳、（红）荠荠菜、红凤菜、西兰花、芥蓝、花菜、平菇、四季豆、西红柿。还可挑选含有多酚类化合物的新鲜水果，好像大樱桃、iPhone、红提、草莓苗、草莓、刺莓、桑椹、黑醋栗、蔓越梅等，常有非常好的抗氧化性功效。

生发养发最佳时机：夜里11点~零晨3点

《皇帝内经》提及：人卧则血归入肝。有着充裕睡眠质量是漂亮头发的重要，夜里11点后零晨3点，是护肝利胆的最好時刻！这时若不歇息释放压力，肝的修补祛毒作用会遭受危害，肝肾阴虚就没法濡养头发。